Je doet enorm je best om je leven ‘in balans’ te houden, je verplichtingen af te wisselen met voldoende ontspanning. En toch kan het je overkomen: stress, een burn-out of gewoon een gevoel van niet lekker in je vel zitten. Je voelt je moe, prikkelbaar, somber en hebt weinig zin om iets te ondernemen. Je merkt dat je moeite hebt met concentreren, overzicht houden en dat je last krijgt van lichamelijke klachten. Al met al voel je je niet goed en wil je hier graag vanaf. Wandeltherapie kan dan voor jou dé oplossing zijn om hieraan te werken.
Wat is wandeltherapie?
Tijdens de wandeltherapie zoeken we de rust en de ruimte van de natuur. In plaats van tussen vier muren aan een tafel ons gesprek te voeren, voeren we het gesprek al wandelend door de Drentse natuur. We gebruiken eigenlijk de natuur, met al zijn elementen, als praktijkruimte.
Kan dat? De natuur als praktijkruimte?
Zeker! De (meeste) therapievormen die binnen plaatsvinden kunnen ook buiten gebruikt worden. Het is zelfs bewezen dat therapie in combinatie met bewegen effectiever is.
Hoe werkt de wandeltherapie?
Door het rustige wandelen komt niet alleen je lichaam in beweging, maar ook je geest. Wandelen zorgt ervoor dat de stresshormonen afnemen en de gelukshormonen toenemen. Hierdoor ontstaat er ruimte in je hoofd voor nieuwe inzichten en ideeën. Deze ruimte gebruiken we om te gaan werken aan dat wat je bezighoudt.
Afhankelijk van de vraag die jij hebt maken we tijdens de wandeling gebruik van oefeningen uit de cognitieve gedragstherapie, de oplossingsgerichte therapie en/ of mindfulness.
Een wandelsessie duurt ongeveer een uur. Tijdens de wandeling pas ik mij aan aan het tempo waarin jij wilt lopen. En wil je even zitten? Dat kan ook. Er zijn onderweg genoeg bankjes waar we gebruik van kunnen maken.
Na de wandeling schrijf ik in een verslag van wat we hebben besproken tijdens de wandeling. Zo heb je thuis de mogelijkheid om rustig na te lezen waar we mee bezig zijn geweest.
De voordelen van wandeltherapie op een rijtje:
- We zitten niet tegenover elkaar aan tafel, maar lopen naast elkaar. Dit maakt het bespreken van moeilijke onderwerpen vaak makkelijker.
- Door de rustige, actieve vorm van bewegen dalen de stresshormonen en komen er gelukshormonen vrij. Hierdoor ontstaat er meer ontspanning.
- Wandelen zorgt voor een verbetering van de nachtrust.
- Concentratievermogen en focus verbeteren
- Ongemerkt werk je tegelijkertijd aan je conditie.
- En, zeker belangrijk; het is bewezen dat therapie effectiever is als je tegelijkertijd ook beweegt.
Werkwijze
Een wandeltherapie traject vindt volledig op locatie plaats. Na aanmelding, dit kan telefonisch, via de mail of het contactformulier op deze site, maken we een afspraak voor een korte telefonische kennismaking. Wil je na deze kennismaking verder gaan met het traject, stuur ik je een vragenlijst per mail. Hierna maken we een afspraak voor een (vrijblijvende) intake, dit is onze eerste wandeling. Besluit je dan om deze wandeluitdaging aan te gaan, schrijf ik een plan en gaan we aan het werk.
Investering in jezelf
Kennismaking: gratis
Los consult: € 80,00
5 Gesprekken traject: € 375,00
10 Gesprekken Traject: € 700,00
Reiskosten: € 0.19 per kilometer. Reiskosten worden in rekening gebracht als de werkzaamheden plaatsvinden op een locatie buiten een straal van 10 km rondom Zeijen.
Heb je als bedrijf belangstelling voor bovenstaande dienst? Neem dan contact op voor de mogelijkheden en tarieven.
